最后，英国发现自己处于一个不间断的异常高温时期. 我们都梦想着夏天的到来，但今年又一次不同寻常!
你可能会发现，现在办公室的空调无法让你得到喘息，你的工作环境看起来就像夏天一样.
你在家里的一个房间里放了一张桌子, 酷热难耐, 你的工作效率为零. 让我们来看看一些小贴士，让你保持健康、凉爽，并准备好处理所有重要的待办事项清单.
把它降低一个层次
如果你在楼上的办公室或房间里工作，是时候下楼了. 热空气上升，所以楼上的温度会高几度. 如果可以的话，在你的餐桌上临时设置一个工作站. 记住你的姿势，如果没有5分钟的伸展运动和一杯饮料，不要坐在笔记本电脑前超过一个小时.
灵活性
我说的不是瑜伽, 尽管从长远来看，这对你的身心健康有帮助. 我说的是你的工作日. 如果你的工作允许，为什么不把一天的开始时间提前一点呢? 然后你可以在下午三点左右结束，享受一些个人时间或家庭时间在阳光下. 别忘了你的防晒霜!
保持水分
天气热的时候，你需要比平时喝更多的水. 如果你是那种爱出汗的人, then you will also need to replace electrolytes; banana, 酸奶, 牛油果都是很好的食物来源，可以平衡任何缺乏，它们也有提高你的注意力水平的好处.
去除其他热源
你的一些技术将会踢出额外的热量，你只是不需要. 确保关掉不用的电器，如果有足够的自然光，也不要开灯. 这是午餐吃沙拉的最佳时间，因为烹饪也会提高家里的温度.
关上窗户
这似乎有悖直觉, 但是白天关好窗户可以让冷空气进来，热空气出去. 如果天气凉了，你可以在晚上晚些时候打开窗户. 同时，拉上窗帘也能阻挡热量，防止房间变成桑拿房.
避免咖啡和酒精
很抱歉打扰你，但是咖啡因会提高你的体温. 咖啡和酒精也有利尿剂的作用，会导致脱水. 把啤酒或葡萄酒冷藏在冰箱里，在辛苦工作之后放松一下，犒劳一下自己!
因此，让我们向阳光举起一杯水，祈祷它带来的可爱的天气和幸福在这里多停留一会儿!
艾玛是室内健康的创始人, 一家健康和福利公司，使用数据优先的方法来改善健康, 幸福, 以及数字和科技公司及其员工的财务结果.
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